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Lカルニチン

  • サプリメント
  • 飲むタイプ

Lカルニチンは脂肪の分解と燃焼を助けるダイエットサプリです。アミノ酸の一種であるL-カルニチンが脂肪の燃焼を助け、エネルギーに変換することで健康的なダイエットをサポートしてくれます
Lカルニチン 500mg
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商品詳細

Lカルニチンとは、非必須アミノ酸の1つ"L-カルニチン"を摂取できるアミノ酸サプリです。
脂肪の燃焼を助ける働きがあることで知られ、ダイエットをしたい方には身近な素材でした。
ですが近年では「エネルギーをつくる成分」としての側面があることも明らかになり、スポーツ選手からも注目されています。

成分:L-カルニチンとは成分L-カルニチンは牛や羊の肉に多く含まれ、また人の体内で合成されることもある成分です。
その効果は「脂肪を燃焼してエネルギーに変える」というものであり、以前からダイエットサプリなどに用いられることもありました。

食事から摂取できる上に体内でつくられているのであれば、わざわざサプリメントとして摂る必要はないと感じる方もいるかもしれません。
しかしL-カルニチンの摂取目安量と実際の平均摂取量には、大きな開きがあります。

摂取目安量(1日) … 最大1000mg
日本人の平均摂取量(1日) … 約75mg
成人1人あたりの合成量(1日) … 約10mg

このようにL-カルニチンを食事から摂取している量と体内の合成量を併せても、目安となる量には遠く及びません。
また体内の合成量は加齢と共に少なくなっていくとも言われています。
そのためL-カルニチンをしっかりと摂取したい方は、サプリメントを飲んでみることがオススメです。

Lカルニチンの効果・効能Lカルニチンは、脂肪を分解してエネルギーを作り出す働きがあるアミノ酸です。
といっても、実際にエネルギーを合成するのはLカルニチンではなく"ミトコンドリア"と呼ばれる器官です。
ミトコンドリアは「人体の発電所」とも言われ、人が食事などから摂取した脂肪からエネルギーを作り出します。
そしてLカルニチンには、脂肪をミトコンドリアへと運ぶ働きがあります。

脂肪 → Lカルニチンが運搬 → ミトコンドリアでエネルギーへ

つまり、Lカルニチン補給することで脂肪がエネルギーとして燃焼しやすくなるということになります。
その結果ダイエットのサポートやそれにともなう生活習慣病の予防効果、また疲れを和らげるといった効果などを期待できます。

服用方法・使用方法

Lカルニチンの服用方法は、次のようになっています。

1日1~2錠の服用

ただし、1日の最高用量は2錠までとなります。

副作用

成分L-カルニチンの摂りすぎにより、次のような症状が現れることがあります。

  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 腹部痙攣
  • 下痢
  • 生臭い体臭
など

また尿毒症の患者さんには筋力低下、発作性疾患には発作などの副作用が稀に起こる可能性もあります。
異常を感じた場合は服用を中止して下さい。

注意点

医薬品ではなく、サプリメントになることから併用を禁止されているものは特にありません 。

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